September
Træning torsdag d. 30. september
Morgen: Fri
Aften: 8.5 km i Riis Skov i 5.00 min/km
I alt på dagen: 8.5 km
Træning onsdag d. 29. september
Morgen: Fri
Aften: 8.5 km i 4.39 min/km
I alt på dagen: 8.5 km
Træning tirsdag d. 28. september
Morgen: fri
Aften: 11 km i Randers i ca. 4.30 min/km
I alt på dagen: 11 km
Træning mandag d. 27. september
Morgen: fri
Aften: 6 km i 4.44 min/km
I alt på dagen: 6 km
Træning mandag d. 13 til søndag d. 26. september
Ingen løb - off season
Opdatering uge 36
73 km i alt på ugen. Slut for denne sæson. Nu venter 2 ugers off season.
Træning søndag d. 12. september
Morgen: 3 km opvarmning - mile til Royal Run, nr. 3 i 4.13 min - 2 km afjog.
Aften: Fri
I alt på dagen: 8 km
Træning lørdag d. 11. september
Morgen: Fri
Aften: 8 km jog i KBH inkl. 2x15s stigningsløb
I alt på dagen: 8 km
Træning fredag d. 10. september
Morgen: Fri
Aften: 6 km jog i Riis Skov
I alt på dagen: 6 km
Træning torsdag d. 9. september
Morgen: 7 km jog i Riis Skov i 5.00 min/km
Aften: 7 km opvarmning - 1-2-3-2-1 min rolig tærskel i 87-92 % puls + 4x200 m på banen i 29.9, 29.3, 29.1 og 25.9s - 4 km afjog.
I alt på dagen: 23 km
Træning onsdag d. 8. september
Morgen: Fri
Aften: 9 km i Riis Skov i 4.45 min/km
I alt på dagen: 9 km
Træning tirsdag d. 7. september
Morgen: Fri
Aften: 4 km opvarmning inkl. stigningsløb - 1500 m på Ceres Park i SB 3.42.5 + 1500 m på 4.10 min som hare - 4 km afjog.
I alt på dagen: 12 km
Træning mandag d. 6. september
Morgen: 7 km jog i Riis Skov
Aften: 6 km jog i Riis Skov
I alt på dagen: 13 km
Opdatering uge 35
110 km i alt på ugen. Én uge tilbage af sæsonen med to løb: 1500 m tirsdag på hjemmebane og Royal Run i KBH.
Træning søndag d. 5. september
Morgen: 12 km i 4.17 min/km
Aften: fri
I alt på dagen: 12 km
Træning lørdag d. 4. september
Morgen: 4 km opvarmning - 10 min tærskel i 3.20 min/km + 12x200 m (p. 200 m jog på 60s) - 4 km afjog
Tider: 30.7, 27.9, 29.8, 28.8, 28.5, 29.7, 28.2, 28.3, 28.2, 29.1, 26.3, 25.8.
Aften: fri
I alt på dagen: 17.5 km
Træning fredag d. 3. september
Morgen: 6.5 km i Riis Skov i 5.00 min/km
Aften: 7.5 km i Riis Skov i 4.50 min/km
I alt på dagen: 14 km
Træning torsdag d. 2. september
Morgen: Fri
Aften: 8 km opvarmning - 5 km på 16.02 min og snitpuls 171 bpm (85.5 %) til DHL stafetten for AU elitesport - 4 km afjog.
I alt på dagen: 17 km
Træning onsdag d. 1. september
Morgen: Fri
Aften: 6 km opvarmning - 5 km på 15.26 min til DHL stafetten for Mettes arbejde - 4 km afjog.
I alt på dagen: 16 km